没领结婚证生一男一女孩，现在分了四年了，女的电话也没打一个也没有来看过孩子，我可以和女方索要孩子的抚养费吗？我害怕给女方要抚养费她又要孩子，该怎么办？帮帮忙想想办法谢谢